Для чего нам нужен витамин D и как избежать его дефицита

Друзья, мы продолжаем наша беседы о витаминах. Сегодня мы расскажем о витамине D.

Проведены десятки тысяч исследований о витамине D и его влиянии на организм человека. Однозначно можно сказать, что этот витамин жизненно необходим нам, поскольку играет важнейшую роль в укреплении иммунной системы.

Исследования, проведенные в период пандемии, неоднократно подтвердили, что витамин Д3 является адаптивным иммуномодулятором, снижает риск развития вирусных инфекций и тяжелых поражений дыхательных путей.

Роль витамина D3 в организме:

• регулирует минеральный обмен;

• способствует накоплению кальция в костной ткани;

• стимулирует усвоение кальция, фосфора, магния;

• участвует в делении и росте клеток;

• укрепляет нервную систему;

• препятствует развитию онкологических заболеваний;

• повышает сопротивляемость организма вирусам.

Поскольку Витамин Д синтезируется в клетках кожи под действием ультрафиолета (солнечных лучей), то в зимние месяцы этот процесс затруднен. Это приводит к снижению концентрации Витамина D в крови и может вызвать его дефицит. Недостаток витамина негативно сказывается на здоровье:

• затрудняется образование костной ткани;

• ослабевает иммунная система;

• повышается риск заболеваемости ОРВИ;

• нарушаются обменные процессы;

• ухудшается усвоение минералов;

• нарушается работа нервной системы;

• появляются кожные заболевания (псориаз, акне и проч.);

• повышается риск развития онкологии.

Факторы риска развития дефицита витамина Д:

• недостаточное количество солнечного света (осень-зима; северные регионы);

• недостаточное поступление с пищей (в особенности при соблюдении строгого вегетарианского питания);

• нарушения всасывания в кишечнике;

• хронические болезни печени и почек;

• прием ряда медикаментов, влияющих на синтез и усвоение витамина D;

• беременность, лактация;

• дети на ГВ;

• пожилой возраст.

Чтобы определить уровень витамина Д необходима лабораторная диагностика. Для этого проводится анализ крови “25-ОН Витамин D”.

В случае отклонения от нормы и снижения уровня витамина, рекомендуется:

• ежедневное пребывание на солнце;

• корректировка рациона питания: включить в него жирные сорта рыба, печень, яичный желток, молоко, сыр, грибы, зелень петрушки;

• прием БАД.

Обратите внимание на препарат Витамин D-3 американского производителя NOW Foods. БАД не содержит консервантов и красителей, безопасен и эффективен. Одна капсула в день поможет восстановить оптимальный уровень витамина Д и тем самым укрепить ваш иммунитет.

Препарат можно заказать на нашем сайте с доставкой по Москве и в регионы РФ.

Статья подготовлена Екатериной Кураксиной