Спортивные и протеиновые батончики

Протеиновые батончики являются разновидностью спортивного питания. Основа их состава - это белковые комплексы, представленные различными видами белка в разных комбинациях. Дополняют батончики вкусовые добавки, злаки, фрукты, орехи, растительные экстракты.

Польза и эффективность протеиновых батончиков

• содержат сбалансированный комплекс протеинов, необходимых для строительства мышечной ткани
  
• содержат правильные углеводы, восстанавливающие энергетический баланс
  
• качественные спортивные батончики способны заменить собой перекус, в т.ч. десерт, а некоторые даже заменяют целый прием пищи
  
• удобство использования (можно взять с собой)
  

Какие протеины содержатся в батончиках?

• быстрый сывороточный протеин (молочный)
  
• медленный казеиновый протеин (молочный)
  
• изолят соевого белка (растительный протеин)
  
• гидролизат коллагена (преимущественно животный говяжий белок)
  

Когда и сколько можно употреблять протеиновых батончиков?

• Если в батончике содержится 35% протеина, то его рекомендуется употреблять 1 раз в день до\после тренировок; вместо перекусов; перед сном
• Если в батончике содержится 30% протеина, то его рекомендуется употреблять 1 раз в день заменяя прием пищи
• Если в батончике содержится 25% протеина, то его рекомендуется употреблять 1-2 раза в день за полчаса до занятий спортом либо вместо перекуса
• Если в батончике содержится 20% протеина, его рекомендуется употреблять 1-2 раза в день вместо перекуса.

Чрезмерное потребление протеиновых батончиков может привести к метеоризму, расстройству пищеварения, аллергическим реакциям.

Не рекомендуется употреблять протеиновые батончики детям. Подросткам в период активного роста можно употреблять белковые батончики только с разрешения врача и диетолога.