Аюрведический взгляд на ПМС

Предменструальный синдром, или сокращенно ПМС, - термин, который ввел в медицину Роберт Франк, акушер-гинеколог из Великобритании. Под ПМС понимают комплекс из физиологических и психо-эмоциональных нарушений, проявляющихся у женщины за неделю или две до начала менструации.

Симптоматика ПМС разнообразна. Выделяют:

• нейропсихические симптомы: тревожность, раздражительность, чувство страха, нарушения сна, панические атаки, частые смены настроения, снижение памяти и внимания, изменение либидо и проч.
  
• вегетососудистые симптомы: скачки давления, мигрень, тошнота, учащенное сердцебиение, кардиалгия, излишняя чувствительность к внешним раздражителям, в т.ч. запахам и звукам и проч.
  
• обменные и эндокринные симптомы: отечность, повышение температуры, учащенное мочеиспускание, нарушения в работе ЖКТ (метеоризм, диарея), боли в молочных железах, суставах, пояснице и проч.
  

Большинство женщин регулярно сталкиваются с ПМС, который, как правило, проявляется после 20го дня менструального цикла. Кстати, замечено, что немалый процент противозаконных действий, совершенных женщинами, приходится как раз на период ПМС (с 20 по 28 день цикла).

В аюрведе ПМС именуется термином «кричхрартава» (дословно кричхра – трудный, непростой, артава – менструация). Течение менструации осложняется в связи с нарушениями питания, воздействием стрессов, усталости, сильными физическими нагрузками, хроническими заболеваниями и проч.

Аюрведа разделяет типы ПМС в зависимости от типа конституции.

Женщины с конституцией Вата.

Симптомы: сильные боли в области поясницы, усиливающиеся на рассвете и закате, мигрень, метеоризм, запор, ощущение страха и тревоги, сильные перепады настроения, могут появиться мысли о смерти и самоубийстве, которые проходят после наступления месячных. Менструации непродолжительные (около 3 дней), могут быть нерегулярные, выделения скудные, темные с ржавым оттенком.

Рекомендации:

• исключить кофеиносодержащие и алкогольные напитки, какао. Предпочтение лучше отдавать теплой еде, богатой маслом, жареным или вареным луку и чесноку, кроветворным и обезболивающим специям. Эффективно применение куркумы, фенхеля, мускатного ореха, солодки, корицы и др.трав.
  
• массаж головы и нижней части живота теплым маслом кунжута
  
• спринцевания с травами, обладающими увлажняющими и смягчающими свойствами, например шатавари, ромашка.
  
• Аюрведические препараты: шатавари, йогарадж гуггул, дашамула
  

Женщины с конституцией Питта.

Симптомы: агрессивность, раздражительность, появление высыпаний на коже, диарея, лихорадка, боли в молочных железах, повышенное потоотделение. Состояние ухудшается в полдень и полночь. Выделения обильные, красного или малинового оттенка, бывают сгустки, продолжительность около 1 недели.

Рекомендации:

• Исключить острые блюда. Предпочтение лучше отдавать сладким и горьким блюдам. Использовать такие специи, как шафран, кориандр, куркума, брингарадж, кардамон и проч. Эффективен сок алоэ.
  
• Использование благовоний с ароматами сандала и розы, украшение дома цветами.
  
• Практика йоги, особенно позы кролика.
  

Женщины с конституцией Капха.

Симптомы: ноющие боли в спине, отечность, увеличение молочных желез, сонливость, возможно появление насморка из-за избыточной выработки слизи, ощущение тяжести, тошноты, настроение плаксивое, обидчивое, сентиментальное, желание любви. Состояние ухудшается ранним утром и вечером. Выделения обильные, светло-красные с присутствием слизи, продолжительность может быть более 1 недели.

Рекомендации:

• Ограничить потребление жирной, молочной пищи. Отдавать предпочтение приготовлены овощам, специям, разжигающим внутренний огонь (перец, корица, имбирь)
  
• Эффективен сок алоэ, пиппали, трикату, мята, розмарин.
  
• Практика йоги, особенно поза кошки.
  

Обратите внимание на то, что если симптомы ПМС сохраняются после наступления и окончания менструации – это повод обратиться к врачу. Перед подбором и применением аюрведических препаратов проконсультируйтесь с грамотным специалистом!

Статья подготовлена Екатериной Кураксиной