Исцеление смехом

Часто можно услышать: «Все болезни от нервов!» И ведь не поспоришь: многочисленные исследования подтверждают, что люди, склонные к отрицательным эмоциям, чаще страдают от различных болезней. В то время как положительный настрой повышает жизненные силы организма, помогает противостоять многим заболеваниям.

Известный ученый И.П. Павлов не однократно акцентировал внимание на том, что радостное отношение к жизни развивает и укрепляет тело, а вот «Страх, тоска, печаль – разрушают тело, открывая доступ к нему всяческим заболеваниям». В священных писаниях также находится подтверждение важности позитива. Например, в Библии есть слова «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» (Прит.17:22). Более того, уныние во всех религиях признается крайне неблагоприятным состоянием.

Врачи по всему миру призывают принять к сведению, что в основе негативных эмоций лежит механизм разрушения и уничтожения.

Поэтому, друзья, будем концентрироваться на положительных моментах жизни и уделять побольше внимания такому чудесному проявлению радости как смех. Ведь не зря в 1970х годах прошедшего века появилась целая область науки «геотология» (от греч. gelos – смех, улыбка).

Смехологию представил медицине американец Норман Казинс. Во время тяжелой болезни он был прикован к кровати, доктора не оставляли ни одного шанса на исцеление. Однако Норман вопреки всему решил бороться за свою жизни и принял решение – проводить свои дни весело. Он целыми сутками смотрел комедии, читал анекдоты и всевозможные шутки, он вызывал в себе смех и море положительных эмоций. Как результат, через неделю его перестали беспокоить боли, а через месяц он впервые за время болезни смог самостоятельно двигаться. Это было поразительно! Но еще более удивительным стали его скорое возвращение на работу и возможность ходить.

Так, ученые заинтересовались смехом и положительными эмоциями и начали серьезно изучать их влияние на психофизическое состояние человека. Со временем появилось направление в психотерапии, получившее название смехотерапия.

В России к смеху отношение неоднозначное. Достаточно вспомнить ряд поговорок: «смех без причины признак дурачины», «после смеха бывают слезы», «смехом сыт не будешь», «смех до плача доводит» и проч. Такой народной мудрости немало. К сожалению, эти установки уже во многом вошли в менталитет нашего народа. В массе своей люди боятся, а нередко даже стыдятся смеяться от души, в голос, заразительно. А если и смеются, то потом подсознательно ждут от жизни какого-то подвоха.

К счастью, ситуация меняется к лучшему. Официальная российская медицина признала пользу смеха, а вслед за этим получила развитие больничная клоунада. Профессиональные артисты приезжают в детские больницы, веселят и радуют детишек, облегчая тем самым их боль.

Примечательно, что существует направление хасья-йоги, которую основал индийский доктор Мадан Катарья. Последователи этого направления собираются в группы с единственной целью – вдоволь посмеяться и сделать комплекс классических упражнений.

Эффект доброго смеха можно рассмотреть в двух аспектах.

Во-первых, это воздействие на физиологическое состояние:

• происходит насыщение легочной ткани кислородом
  
• улучшается кровоток
  
• улучшается работа мозга
  
• улучшается функционирование сердца
  
• вырабатывается колоссальное количество эндорфинов, т.н. гормонов радости, которые оказывают мощное исцеляющее воздействие на все системы организма
  
• укрепляется иммунитет
  

Во-вторых, с психотерапевтической точки зрения:

• снижается уровень стресса
  
• улучшается работа нервной системы
  
• улучшается настроение
  
• происходит проработка подавленных эмоций
  
• происходит снятие зажимов, неконтролируемого напряжения в теле
  
• повышается творческая активность
  
• развивается уверенность в себе
  

После сеанса смехотерапии тело расслабляется, раскрывается, наполняется кислородом и человеку в прямом смысле становится легче дышать. Глаза раскрываются, загорается взгляд, и человек приобретает возможность смотреть на вещи под другим углом.

Чтобы смех помог вам справиться с негативом, совсем не обязательно посещать профессионального терапевта. Достаточно взять на заметку несколько рекомендаций.

1. Читайте анекдоты в общественных местах и не стесняйтесь смеяться. Так, вы улучшите настроение и себе и окружающим.
   
2. После напряженного дня посмотрите легкую комедию, шоу юмористов, подборку пранков.
   
3. Примите участие в веселом квесте.
   
4. Поиграйте с детьми и животными.
   
5. Послушайте запись заразительного смеха.
   
6. Вместе с друзьями притворитесь, что разговариваете по телефону, затем, смотря друг на друга, начинайте одновременно громко выкрикивать каждый свое: ха-ха и хо-хо.
   
7. Проснувшись утром попробуйте с близкими практику нарастающего смеха: все вместе смейтесь сначала тихонько, постепенно увеличивая громкость и интенсивность смеха.
   
8. Окружайте себя позитивными и веселыми людьми.
   
9. Привыкайте на лице носить улыбку! :-)
   

Статья подготовлена Екатериной Кураксиной