Аюрведа (Йога) - для зрения
Йогу часто считают исключительно комплексом различных асан. Однако йога — гораздо более сложная система, в которую входят помимо поз и другие практики. Каждая практика призвана помочь в укреплении и оздоровлении духовного и физического начал человека.
Предлагаем вам несколько упражнений йоги для глаз из книги мастера йоги Раманантаты.
Для достижения заметного результата требуется системность практики. Делайте упражнения каждый день. И помните, что корень недугов кроется в чрезмерном напряжении психической составляющей человека, в то время как ключом к здоровью является умение расслабляться и радоваться жизни.
В каких случаях может помочь йога для укрепления зрения?
Упражнения способны оказать заметную помощь при таких недугах, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм.
В каких случаях стоит воздержаться от упражнений и проконсультироваться со специалистом?
Стоит серьезно отнестись к своему и здоровью и не выполнять практику, если у вас имеется глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, острые формы конъюнктивита, блефарита, трахомы и т.п. При заболевании органов зрения вам необходима консультация врача.
Как долго занимает процесс улучшения зрения с помощью упражнений?
Предложенный комплекс упражнений приносит достаточно быстрый результат детям до 12лет и взрослым, кто не носит очков. В этом случае заметный эффект наступает в течение 3-12 месяцев.
Если же вы носите очки, то исправление зрения может занять больше времени. При этом критически важно делать акцент на техниках расслабления, и все упражнения выполнять без очков.
№1. Пальминг, или оладонивание.
- Примите удобную позу сидя, например, Свастикасану.
- Разотрите ладони и наложите их на прикрытые веки. При этом пальцы должны соприкасаться на лбу. Избегайте слишком сильного давления на глаза.
- Проследите за тем, чтобы мышцы шеи, лица и плеч были расслаблены.
- В течение 3х минут старайтесь достигнуть максимальной релаксации. Обратите внимание, что чем больше будут расслаблен глаза, тем чернее станет видимое пространство.
Оладонивание крайне полезно выполнять с утра сразу после того, как вы проснулись.
№2. Тратака
- Примите удобную асану сидя либо устройтесь на стуле. Убедитесь, что ваша спина прямая.
- Зажгите свечу и разместите ее на расстоянии около 50см на одном уровне с вашими глазами.
- Сконцентрируйтесь на кончике пламени (имеет синеватый оттенок) и мягко моргайте. Чем чаще и продолжительней будет практика, тем более длительный зрительный контакт со свечой вы сможете удерживать.
- Прикройте веки и как можно тщательней воспроизведите перед своим внутренним взором пламя свечи.
- Откройте глаза, чтобы скорректировать образ, и снова закройте их.
- Выполняйте упражнение пока ваш внутренний образ языка пламени не будет максимально приближен к реальному.
- После практики выполните пальминг.
№3. Бхрумадхья Дришти
Считается, что куда направлено внимание, туда течет и наша энергия. Чтобы укрепить зрение, йог Раманантата рекомендует использовать точку межбровья в качестве объекта концентрации внимания.
Межбровье является проекций эпифиза, шишковидной железы в нашем мозге. Именно эпифиз называют «третьим глазом», «магическим оком» и т.п. Йогическая практика использует фокус на межбровье как средство направление энергии на укрепление зрения.
- Примите удобную асану.
- Сосредоточьтесь на дыхании. Оно должно быть спокойным и размеренным.
- Прикройте и расслабьте глаза. Остановите внутренний диалог.
- Постепенно сместите фокус внимания с дыхания на область между бровей. Глаза при этом не нужно никуда переводить.
- Удерживайте фокус на области «третьего глаза» столько, сколько сможете. Постепенно в сможете выполнять упражнение дольше.
№4. Соляризация, или лечение Солнцем
Глаз человека — уникальный орган, через который происходит восприятие солнечного света. Это в свою очередь запускает цепь реакций, которая дарит бодрость, энергию, хорошее настроение. Влияние солнца на глаза сложно переоценить.
- Начинайте свой день с того, что посмотрите на солнце через закрытые веки. Это обеспечит стимуляцию нервных окончаний и улучшит зрение.
- Постепенно, когда глаза привыкнут, вы можете открыть глаза и направить взгляд вниз При этом яркий солнечный свет будет направлен на белочные оболочки глаз (склеры).
- Важно помнить, что направлять взгляд на солнце можно только когда оно восходит или заходит. В эти моменты лучи воздействуют мягче.
При выполнении упражнения вам должно быть комфортно. Не допускайте рези в глазах и сильного слезотечения. Не смотрите на солнце широко открытыми глазами, это может повредить сетчатку и спровоцировать ожог глаза.
№5. Рисование глазами
Сядьте поудобней и совершайте глазами движения как бы обводя взглядом воображаемые объекты:
- прямые линии;
- геометрические фигуры, например круг, квадрат, треугольник;
- знак бесконечности (опрокинутая восьмерка);
- спирали и зигзаги;
- волнообразные линии.
(Больше упражнений и рекомендаций о зрении вы можете найти в книге йога Раманантаты «Упражнения йоги для глаз»)
В комплексе с йогой для зрения вы можете использовать аюрведические капли для глаз. Это ускорит процесс укрепления зрения и сделает ваш взгляд ясным и радостным.
Глазные капли Айтон (Itone)
Раствор глазных капель Itone является средством, произведенным в условиях современной фармацевтической промышленности с применением рецептур аюрведы. Это тоник-эликсир для зрения, который помогает поддержать гигиену глаз, защитить органы зрения от неблагоприятного действия внешних факторов (пыли, дыма, жары, ветра и проч.).
Средство содержит комплекс природных компонентов, которые обладают антисептическими, противовоспалительными действиями, повышают остроту зрения, нейтрализуют последствия зрительного переутомления (в т.ч. после длительного использования гаджетов).
Глазные капли Айсотин (Isotin)
Айсотин - раствор на основе экстрактов растений, включенных в золотой ряд аюрведы. Офтальмологиеская практика применяет средство для глаз Айсотин уже более 25 лет. Действие капель направлено, в первую очередь, на профилактику хирургического лечения глаз. Значительное количество офтальмологических патологий поддаются лечению посредством капель Isotin. К ним можно отнести близорукость, начальные стадии катаракты и глаукомы, дегенеративные изменения макулы (желтое пятно), ретинопатию и др.
Глазные капли Уджала (Ujala)
Уджала — известный во всем мире аюрведический тоник для глаз. Препарат позволяет восстановить и очистить хрусталик глаза на начальных стадиях катаракты. Кроме того, капли применяются при систематическом напряжении зрения, воздействии вредных факторов внешней среды (табачный дом, хлорированная вода, пыль и проч.).
Сразу после попадания на слизистую оболочку глаза капли вызывают сильное жжение. Это, в свою очередь, провоцирует обильное слезотечение и естественное промывание и увлажнение глазного яблока. Регулярное использование тоника Ujala устраняет усталость глаз, красноту, улучшает обменные процессы в клетках, оказывает противовоспалительное, противомикробное действие.
Глазные капли Гималая Оптикеа (Himalaya Opthacare)
Капли авторитетной аюрведической компании Himalaya Herbals прекрасно нейтрализуют сухость и перенапряжение глаз. Экстракты растений питают ткани глазного яблока биологически активными веществами, стимулируют обменные процессы в клетках. Капли Оптикеа оказывают антибактериальное действие, устраняют боль, зуд, отечность при конъюнктивите и блефарите.
Препарат помогает расслабить глаза после ношения контактных линз, обеспечить адаптацию зрения к изменениям освещения (например, при ночном вождении), устранить сухость после продолжительной зрительной нагрузки.
Перейти к товару Гималая Оптикеа
Глазные капли Ай-Фит (I-Fit Eye Drops)
I-Fit – раствор для глаз на базе экстрактов аюрведических растений. Средство оказывает лечебно-профилактическое воздействие на органы зрения. Препарат оказывает увлажняющее действие, стимулирует обменные процессы в глазу, препятствует развитию дегенеративных изменений.
Продолжительное использование капель помогает укрепить глазное яблоко, улучшить зрение, притормозить развитие катаракты.
На нашем сайте вы также можете приобрести различные Препараты для зрения с доставкой по Москве и всей РФ.
Статья подготовлена Екатериной Кураксиной
